在怀孕前三个月，饮食对于胚胎发育至关重要。以下是一些建议，帮助您在孕前保持良好的饮食习惯：

1. 均衡饮食：确保摄入各类食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。尽量选择新鲜、天然的食物，避免加工食品和含有过多添加剂的食物。

2. 补充叶酸：叶酸对于胚胎的正常发育非常重要。在孕前三个月，建议每天摄入至少400微克的叶酸。可以通过食物来获取叶酸，如深绿色蔬菜、豆类和坚果。也可以在医生的指导下服用叶酸补充剂。

3. 控制咖啡因摄入：咖啡因摄入过多可能对胎儿发育不利。建议限制咖啡、茶和碳酸饮料的摄入量，尽量选择无咖啡因的饮品。

4. 避免生鱼和生肉：生鱼和生肉可能携带细菌和寄生虫，对胎儿有潜在危险。在孕前三个月，应避免食用生鱼寿司、生肉和未煮熟的海鲜。

5. 避免生食：生食如生蔬菜、生水果、生坚果等可能携带细菌，容易导致食物中毒。建议将蔬菜、水果和坚果充分清洗或烹饪后再食用。

6. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能导致妊娠糖尿病和其他健康问题。尽量避免食用高糖食物，如糖果、甜点和糖饮料。

7. 注意鱼类摄入：鱼类是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，但某些鱼类中可能含有汞等有害物质。建议选择低汞鱼类，如鲑鱼、虹鳟鱼和鲭鱼，避免食用大型鱼类，如鲨鱼、旗鱼和金枪鱼。

总之，在孕前三个月，均衡饮食、补充叶酸、限制咖啡因摄入、避免生鱼和生肉、避免生食、控制糖分摄入以及注意鱼类摄入是重要的饮食注意事项。每个人的身体状况和健康需求不同，最好在孕前咨询医生或营养师的建议。怀孕前三个月应该注意的饮食细节：

1. 营养均衡：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物、低脂肪的蛋白质食物（如鱼、鸡蛋、豆类）和健康的脂肪（如橄榄油、坚果）。

2. 补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。建议在怀孕前开始补充叶酸，每天摄入400微克的叶酸。叶酸可以通过食物（如绿叶蔬菜、豆类、酵母、坚果）或口服叶酸补充剂获得。

3. 避免生冷食物：怀孕前三个月容易出现胃肠道不适，尤其是孕早期。避免食用生冷食物，如生肉、生鱼片、生蛋黄等，以防止食物中的细菌感染。

4. 控制咖啡因摄入量：摄入过多的咖啡因可能增加流产和早产的风险。建议每天摄入的咖啡因量不超过200毫克，相当于一杯咖啡或两杯茶。

5. 避免酒精和烟草：酒精和烟草对胚胎发育有害。怀孕前三个月要彻底戒酒和戒烟，以保护胎儿的健康发育。

6. 饮食卫生：注意饮食的卫生，避免食用过期或变质的食物。清洗蔬菜水果时要彻底清洗，确保食物不受污染。

7. 多餐少食：孕早期常伴有恶心、呕吐等症状，可以采取多餐少食的方式，避免胃部负担过重。

8. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于宝宝的羊水形成和胎儿的发育。请注意，以上建议仅供参考，具体的饮食安排还需要根据个人情况和医生的指导来确定。如果有任何疑问或特殊情况，请咨询专业医生的意见。