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为预防孕期贫血 准妈妈该怎么做

“为预防孕期贫血,准妈妈该怎么做?”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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孕期贫血,是一个超常见现象。而造成孕妈贫血的原因,是循环血量少、需要铁质,一但铁质补充不够,就很容易引起贫血。那么,准妈妈贫血严重吗?为预防孕期贫血,准妈妈该怎么做?

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孕妇贫血严重妨碍胎儿的正常发育,尤其是胎儿的大脑发育,会对新生儿智力发育产生不可逆影响。孕早期的铁缺乏还与早产和婴儿低出生体重有关。贫血也会影响孕妇的大脑氧气供应,孕妇出现面色苍白、头晕、失眠、头痛、记忆力减退、乏力等症状,同时会损害其他组织器官的功能,造成心悸、气短、易疲劳、免疫力低下等。孕妇贫血,其胎儿因为铁储备不足,在出生后更容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血一旦确诊,必须尽快采取措施,遵医嘱快速纠正。

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为预防孕期贫血,孕妇要注意下面事项:

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1.孕中、晚期孕妇每天要多 入25毫克和35毫克铁,比未怀孕时分别多5毫克和15毫克。

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2.膳食中铁的来源至关重要,铁广泛存在于各种食物中,但分布极不均匀,吸收率相差也很大。植物性食物中铁吸收率较动物性食物低,故应选择富含铁的动物性食物,如猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等。推荐食谱:猪肝大米粥、西红柿牛腩。


3.最好与蔬菜搭配食用,补铁期间多吃富含维生素C的食物,利于铁的吸收。


4.不喝浓茶、咖啡,尽量少吃草酸含量高的食物,以免干扰铁吸收。


5.选用铁强化酱油,必要时选择含铁的补充剂。


以上就是为预防孕期贫血准妈妈该怎么做的小常识,当然只做到这些是不够的,还有很多事项需要准妈妈注意,你还想知道更多有关准妈妈们如何应对孕期贫血等相关知识吗?请继续关注小编接下来的更新吧。


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