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产后食材排行榜五

榜上有名之上榜蔬菜五:莴笋

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上榜理由:莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。

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推荐食谱:山药炒莴笋

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材料:山药100g,莴笋250g,油、盐、鸡精、水各适量。

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做法:

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1、莴笋、山药去皮,洗净切片。


2、锅热油,放入莴笋,快速煸炒后,捞出。


3、锅另热油,放入山药,快速煸炒,放入盐。


4、再放入莴笋,翻炒后,加入少量水,盖上盖焖一会儿。


5、开盖,翻炒后,撒入鸡精,翻炒装盘即可。?


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参考资料