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正确补钙小贴士，赶紧来学习

钙是人体内含量最丰硕的矿物元素， 取足量的钙对保持人体畸形的骨矿物含量、骨密度，到达高骨量峰值，削减骨折等至关重要。另外，钙离子借介入人体内多种生理功能，如血液凝结，保持心脏、肌肉、神经畸形兴奋性和旌旗灯号传导等。

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正在胎宝宝的发展进程中，准妈妈体内的钙会由胎盘转运给胎宝宝，加上自身血循环量的增长，使血钙浓度降低，很简单呈现低血钙。是以，当准妈妈呈现以下环境时，就要留神本人是不是缺钙。

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缺钙的症状

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1.牙齿松动

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钙是组成人体骨骼跟牙齿硬组织的次要元素，缺钙能形成牙齿珐琅质发育异常，抗龋才能降低，硬组织布局蓬松，若是准妈妈感到牙齿松动，能够是缺钙了。

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2.腰酸、枢纽、骨盆痛苦悲伤

若是对钙的 取量不敷，机体为了保障血液中的钙浓度保持正在畸形规模内，正在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会大批释放出来，从而惹起腰酸、枢纽、骨盆痛苦悲伤等。

3.小腿抽筋

这类环境平常是正在孕5个月的时间才会呈现，并且常常正在夜间呈现。值得注意的是，孕期抽筋没有必然是缺钙，孕期出抽筋也没有评释钙量足够。借需具体情况具体分析。

4.怀胎高血压综合征

缺钙与怀胎高血压综合症的产生是有必然接洽的。若是您得了怀胎高血压，须要留神本人是否是缺钙。

精确补钙的方式

1.钙不克不及跟牛奶同时食用，易造成奶块儿，影响钙的接收，最好正在吃奶后半小时到一个小时服钙。

2.钙与果汁同服比单纯服用钙剂要好，果汁中的维生素C、柠檬酸等物资可增进钙接收。