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孕妇怀孕后期食谱
人以食为天,孕妇在怀孕期间的饮食是尤为重要的,如果饮食不正确,就很可能导致很多疾病的产生,妊娠期糖尿病,妊娠期高血压等疾病就和孕妇的饮食是分不开的。因此,在孕期,孕妈们一定要制定好自己的食谱,下面小编就给大家介绍一下孕后期食谱的内容。
孕妇怀孕后期食谱
1、早餐:远离“高GI”碳水化合物:富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的 取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁。
2、午餐:营养元气饮食:午餐中的淀粉类食物不要吃太多,还应该多吃些蔬菜水果补充维生素,有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸,从而提供能量。
孕妇抑郁对胎儿的影响
孕妇的心情是一定会影响自己孩子的健康的,主要是自己不高兴对于孩子的性格养成也是有着一定的影响的,但是需要注意的是,如果孕妇持续长时间的低落,流产的可能也是不断的增加,需要 ……
3、晚餐:愈简单愈好,晚餐千万不要吃太多,因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间,导致夜里依然兴奋,从而影响睡眠质量。
孕妈一日三餐的注意事项
1、绝对禁止饮酒吸烟。
2、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等。
3、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。 4、增加含钙乳制品或食品的 入,并多晒太阳,还可服用钙片。
5、控制食盐用量。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物尤其对于下肢浮肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。
通过上文的介绍,相信大家都了解了不少孕期饮食方面的注意事项,不过,孕妇仅仅是在饮食方面下功夫还是不够的,还需要每天做一些运动强健体魄,保证一个良好且规律的作息时间,保持愉悦的心情等。这样,孕妇在孕期身体才会更好,生产时才会更顺利。
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