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南京代孕中期饮食要留神：

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1、饮食要富含钙质

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钙质是造成骨骼跟牙齿、资助肌肉膨胀、保持血液功用的紧张身分，正在南京代孕中期须要大批 取。沙丁鱼跟小鱼干是钙质的紧张起源，但要取舍含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，皆富含钙质。高钙食物跟牛肉、猪肉、鸡肉一路吃的话，能进步吸收率。

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2、充足 取铁质

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取铁质能防备血虚，富含铁质的食品有红肉类、植物肝脏等。铁质食物跟维生素C一路 取的话，吸收率会更下，由于维生素C正在人体能能增进铁质接收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨害体内的铁质接收。南京代孕妈咪正在用饭前1小时，不克不及喝这些饮料。

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3、 取富含纤维素的食品

多食富含纤维素的食品，能无效防备便秘，但须要进食适度，以避免影响钙质跟铁质的吸收率。为 取充足的纤维素，妊妇可用杂粮饭取代白米饭，以蔬菜汤取代高汤或鸡汤，并多吃新颖生果跟蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食品一天要吃一种以上。

牡蛎饭

资料：牡蛎200克，白饭1碗，香菇2个，胡萝卜1/3个，酱油1大匙，麻油1小匙，盐1小匙，葱花适量。

做法：将牡蛎放入盐水中搓洗后，沥干水份备用。将香菇、胡萝卜切细丝。锅中热麻油，放入白饭、香菇、胡萝卜炒香后，放入酱油。炒到饭变干后，正在最下面放上牡蛎，再焖一下，装进碗中洒上葱花即成。

香菇鸡肉粥

资料：鸡肉1块、陈香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少许、小葱适量。

做法：香菇泡软切小粒，鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。砂锅里米跟减适量的火，调好工夫煮开后，转小火煮的时间，减鸡肉跟香菇。粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱终便可。

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