缓解头晕的六大措施包括：立刻坐卧休息、吃营养早餐、有氧运动、补充营养、按摩头部和冰袋冷敷。

1. 立刻坐卧休息：发现自己头晕时，应立即找个地方坐下，适当喝些水。避免不休息导致跌倒受伤。喝水可暖胃热身，有助于缓解头晕。

2. 吃营养早餐：低血糖可能导致头晕。养成吃早餐的习惯，解决头晕问题。

3. 有氧运动：头晕可能是大脑缺氧和不足引起的。合理休息和适当的有氧运动有助于缓解。

4. 补充营养：身体缺乏营养时，头晕也可能发生。补充足够的营养元素和维生素。

5. 按摩头部：按摩头部，如手指按压或拳头按摩太阳穴。

6. 冰袋冷敷：将冰块放入冰袋中，或用毛巾包好敷在头疼部位。等头部血管收缩后，症状自然减轻。

头疼注意事项：

1. 发病后应找个阴凉通风的地方坐下，保证充足休息。

2. 多吃富含维生素的食物。若头晕症状未缓解，需去医院做脑部检查。