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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\怀孕必须左侧睡？孕期睡姿其实分时期导语怀孕了便必需左侧睡吗？想必这是良多孕妈妈皆会想要晓得的。
孕期睡姿对宝宝来讲有多紧张呢？怀孕当前，孕妈的子宫以十分迅猛的速率扩张增大，正在那一进程中，腹脏内的别的器官或多或少的皆会遭到一些压榨。
孕早期（1-3个月）
这个期间的胎宝宝借只是一颗小芽菜守候发展，子宫的收缩水平也很小，那一点从孕妈扁平借已显怀的肚子上便能看出来。
孕中期（4-7个月）
跟着胎儿的增加，子宫也起头渐渐涨年夜，这个期间趴睡姿式确定是没有可以了！不外孕妈借可以仰睡或许侧睡，特殊是孕中期腿脚起头浮肿的孕妈咪，最好是采用仰睡，而且正在腿下垫一个枕头，降低腿的地位，如许可以资助增进血液回流，减缓水肿症状。老公也要多谅解孕妈，资助推拿捏腿翻身皆是您该当做的！
孕晚期（8-10个月）
胎儿进入倒计时阶段，子宫涨至最大形态，对腹脏器民的压榨也到达了最大水平。大多数孕妈的子宫皆是向右边倾斜的，而下身次要的血管也皆漫衍正在身体右边，那期间若是孕妈长时间右边睡，便会减轻子宫的倾斜水平，并妨害血液的回流，致使本人供血不顺畅惹起眩晕，以至影响胎儿的安康发育。
以是，为了本人跟宝宝，发起孕晚期妈咪最好采用左侧睡，如许可以减缓一会儿宫的倾斜度跟身体不适症状。当然了，要孕妈一整夜连结一个姿式不换也是很熬煎人的，以是，偶然换一下姿式舒缓一下也仍是可以的，不外依然发起以左侧卧为最好！没有喜好左侧卧的妈妈为了宝宝辛劳了！
若何进步妊妇就寝质量
若何改良妊妇的就寝质量呢？正在确保睡姿精确的环境下准妈妈们借可以测验考试以下的一些小方式：
1.巧用妊妇枕头。现在市面上有许多功用各别的妊妇枕头，如腰枕、腹枕、颈枕、腿枕等等。腹枕可以对妊妇的肚子起到流动跟支持的作用，可以正在必然水平上缓冲外力，让妈妈们正在睡觉时更有安全感。腰枕可能加重就寝时妊妇的腰部负荷，减缓压力。腿枕能让四肢抓紧，削减肌肉拉伸，妈妈们腰酸背痛的情况会有所恶化。
2.节制睡前饮水量。跟着腹部的增大，准妈妈们的行为会变的愈来愈没有便利。孕期起夜是件十分苦楚的工作，怀孕晚期能够借须要老公的辅佐才气顺遂起床，十分的贫苦，借能够整夜皆没法安睡。以是准妈妈们要保障白日水份 入足够，睡前尽量节制饮水。
3.妊妇睡的床要软硬适合。有的准妈妈能够以为软软的床比力温馨，实在那否则。软软的床大概刚起头躺着恬逸，可是回身的时间妊妇要费更多的气力。以是为了便利翻身，妊妇不宜睡过硬的床。
4.妊妇正在临睡前可以吃一点点心，防备第二天早上醒来后低血糖头痛。
5.运动有助于安睡，若是妊妇能正在睡前三小时提早做点运动能够会睡的更好。
6.若是其实没法入眠，妊妇可以起身到阳台站一会，呼吸呼吸新鲜空气，听听舒缓的音乐，不消太委曲本人入眠，表情一旦烦躁起来大概会更易睡着。
7.正在就寝前树立一套流动程式。那条原理能够比力得当有稍微强迫症的妊妇，正在天天睡觉前做不异的行动，给本人一点生理表示，能够会更简单入眠。
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