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养卵三月，用卵一时。可那“卵”事实要怎样“养”，各人起首想到的，能够就是“吃”。想要拥有安康的卵子，您可以取舍如许吃！一起来看看吧。

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01.多吃些补肾健脾的食品

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传统医学认为，“肾藏粗，主生殖”，肾精足够，才气孕育更多的卵子，肾为后天之本，脾为后天之本。饮食经由过程脾胃受纳运化才气转化为精微。是以，“养卵”的调节，需以“补肾为根，健脾为用”为准则。正在饮食上要吃些补肾健脾的食品，好比：海参、糯米、薏苡仁、山药等，正在补肾的同时调节护卫脾胃。

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正在这里，须要特殊提一下“五谷类食品”。

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黄帝内经有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”而那此中的“五谷”就是指谷类食品，意义就是咱们的饮食结构要以谷类为主食。由于谷类食品皆是动物的种子，种子是含有一个生命可能出生的元气，而对应到人体，这个“元气”就是由“肾精”转化而来的“肾气”。以是道，大部分种子便存在补肾填精的作用。“五谷为养”是“养卵”的饮食基础。

02.得当搭配疏肝理气、宁心安神的食品

传统医学认为，“心主一身血脉”，各个器官的养分皆依附心脏所泵出的血液供给；又由于“肝藏血，主疏泄”，只有肝气调达，“冲任” 二脉才气畅达，营养物质跟能量才气被顺遂输送到卵巢，卵子才气安康发展。以是，饮食上还要注重“宁心”以“养血”、“疏肝”以“行气”、“活血”这两点。正在一样平常饮食上，咱们可以取舍大枣、酸枣仁来宁心；陈皮、柚子皮来疏肝、理气。

03. 多吃豆制品

含有丰硕蛋白质的食品有牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等，动物中含蛋白质丰硕的有黄豆及其成品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。

普通环境下，天天保障1～2个鸡蛋，喝250～300ml牛奶，吃100～200克肉类、100～150克豆腐，每周吃1～2次鱼、虾或贝类等海产品，日常平凡再吃些花生、核桃等坚果类零食，充足知足蛋白质 入量的需要。

04. 准备南京代孕期增补叶酸

叶酸普遍存在于各类动植物食品中，绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、豆类、生果类、坚果类食品中皆富含叶酸。可是叶酸烹饪后损失率较下，是以要尽量多食新颖蔬果。

准备南京代孕南京代孕妈妈最好正在南京代孕前3个月起头补叶酸，始终增补到南京代孕后三个月，以逐日均匀 入0.4mg为好。

最初，为列位姐妹呈上一道好孕食谱，快快学习做起来！

山药莲子炖乌鸡

食材

乌鸡一只，山药200g，莲子100g，薏苡仁50g。

做法

[1] 把乌鸡洗净，来内脏跟头足，余下斩块，葱切段，姜切片。薏仁净水中浸泡1小时。

[2] 投入姜片的滚水，焯来鸡块上的血水，煮开五分钟，捞出，冲刷洁净。

[3] 把鸡放入炖锅，减足量火，大火煮开撇去浮沫，后加姜，料酒，五分钟后，参加莲子跟薏仁，转小火炖40分钟，至鸡肉烂熟。

[4] 山药削去表皮，洗净，切块。参加锅内，转中火10分钟，炖至熟烂。

[5] 集葱花，加盐调味。

口感

这道汤保存了乌鸡本来的鲜味。细火慢炖间，浓烈的香气便已遍地满盈，盛到碗中，汤白而清冽，混淆是非，零散的葱花，出口间，鸡块酥，山药糯。色香让人不由食欲大开。

南京代孕专家点评

山药补脾养胃，补中益气；莲子补脾益肾，养心安神；乌鸡滋阴补肾、补血养肝；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻。整体来讲，这道膳品取山药、莲子固厚脾胃之效，配乌鸡补血养颜之功，佐少许薏苡仁给过剩的水湿以下止的前途，非常适合准备南京代孕期的南京代孕女性食用，经由过程健脾、补肾、宁心、养血来助孕。

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