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孕晚期行走睡眠需注意

到了怀孕晚期，妊妇的行走、就寝等等一样平常举止皆会遭到宝宝的影响，为了保障孩子的健康成长跟保护妊妇自身的安康，怀孕当前应该留神连结精确举止姿式。

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下楼：要握住扶手防备身体的前倾、颠仆。

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上楼：推住楼梯的扶手，可以借助手臂的力气去加重腿部的承担。

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日常平凡行走：该当仰面、挺直后背、蜷缩脖子、收紧臀部，连结全身均衡，稳步行走。

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坐下：最好取舍用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先连结背部的挺直，用腿部肌肉的力气撑持身体坐下，使背部跟臀部能温馨地靠正在椅背上，双脚仄放在地上。

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起立：要先将下身向前移到椅子的前沿，然后双手撑正在桌面上，并用腿部肌肉支持、抬起身体，使背部始终保持挺直，以避免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

站立：要连结两脚的脚根跟脚掌皆着天，使全身的重量平均的漫衍正在两只足上，双膝要曲，向外向上收紧腹壁，同时膨胀臀部，双臂天然下垂放在身体的两侧，头部天然抬起，两眼平视后方。

另外，不要间接哈腰从地上拾起物品，以避免用力过度招致背部的肌肉跟枢纽毁伤。应该先逐步蹲下，拾起物品后再逐步站起来。当须要拿高处物品时，万万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以避免失慎跌倒，最好请正在家中的亲人资助。

睡觉的姿式常常会影响就寝的质量，到了怀孕28周当前，睡觉时应左侧卧。若是平卧，膨大的子宫压榨主动脉跟下腔静脉两根血管，特殊是柔软的静脉，易惹起仰卧位低血压综合症，招致头部血供缺乏，人感到难熬痛苦且脸色苍白。