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备孕爸爸营养饮食（四）

维生素是咱们天天须要，量却很少的食品。维生素的次要起源是蔬菜水果。一些含有下维生素的食品，对进步精子的成活质量有很大的资助。许多研讨证明，体内存在充足维生素C的男性，精子更安康。男性 入维生素越多，防备DNA被毁坏的才能便越强。男性若是长时间缺乏蔬果傍边的各种维生素，便能够有碍于性腺畸形的发育跟精子的天生，从而使精子削减或影响精子的畸形举止才能，以至招致不孕。

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新颖的蔬菜、生果中含有丰硕的维生素跟矿物质，关于筹备要宝宝的男性来讲，必然要 入充足的蔬菜跟生果。

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四、适量脂肪也不错

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现代人大多谈脂色变，以为脂肪只会给身体健康带来种种承担。事实上，脂肪是机体的高热动力，每1克脂肪所发生的热量是碳水化合物及蛋白质的两倍多。人体内的性激素次要由脂肪中的胆固醇转化而去，适量的 入有利于性激素的分解。脂肪所含的必须脂肪酸是组成机体细胞组织不成短少的物资，若是缺乏，不只影响精子的天生，并且借能够惹起性欲降低。另外，适量食用脂肪借有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的接收，增强性性能。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量 入有利于性激素的分解。

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五、连结纪律饮食，保障早饭的 入质量

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饮食杂乱常常会形成性欲异常。得了狂食症跟厌食症的人不只普遍存在感情不稳的问题，其性生活也常常呈现没有协调的情况。早饭所吃的器材，足可决意您一天的表情，早饭若是养分丰硕，可以不变而和缓地供应您身体所需的能量，使体能得以充分发挥。