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浅呼吸

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浅呼吸次要是用来减缓南京代孕妈妈的腹部重要。南京代孕妈妈可以像临盆那样平躺着，嘴唇轻轻伸开，经由过程喉部把气吸入，吸气只需吸到肺的上半部，呼吸要轻而浅，吸气跟呼气距离相等操练。

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浅呼吸有助于减缓南京代孕妈妈临盆时的重要感情，身心抓紧，加重临盆时的阵痛。

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腹式深呼吸

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腹式深呼吸合用于临盆第一产程，南京代孕妈妈觉得子宫膨胀跟阵痛呈现时停止，可削弱宫缩带来的疼痛感。

操练时，南京代孕妈妈尽量天抓紧，肩膀天然放平，仰卧，两腿轻松伸开，膝盖略微蜿蜒，两手拇指伸开，其余四指并拢，手重放在下腹部围成三角形。先是把气悉数吸出，再逐步天吸气，让下腹部收缩般地兴起，气吸足后，屏住气，抓紧全身，逐步、轻轻地把一切的气悉数吸出。然后天然天做下一次呼吸，重复操练。

胸式呼吸

跟腹式呼吸的作用基本相同，但吸气时，南京代孕妈妈的摆布胸部鼓起来，胸骨也要向上突出，气吸足后，胸部下缩，逐步吸出气。

急促呼吸

像临盆那样，双手握正在一路，集合注意力接连做几回急促呼吸。如许有助于南京代孕妈妈集合腹部力气，使南京代孕胎儿的头逐步娩出。

南京代孕妈妈在家停止呼吸操练时要留神，只操练举措便可，没有须要真的使劲。

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